- 7 августа 2017, понедельник
- Онлайн
Willding35. Маленькие шаги навстречу большим целям
Регистрация на событие закрыта
Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.
Willding35: развиваем волю, формируем продуктивные привычки, выращиваем «внутреннего взрослого», получаем опыт поддержки, — в течение 35 дней каждый день.
ЧТО ТАКОЕ WILLDING?
Will + Building = Воля + Строительство
Willding35: развиваем волю, формируем продуктивные привычки, выращиваем «внутреннего взрослого», получаем опыт поддержки, — в течение 35 дней каждый день.
ЧТО ТАКОЕ ВОЛЯ?
Воля — это способность к произвольному поведению; cпособность делать осознанный выбор.
Воля не про «должен» и не про «через не могу и не хочу», воля — это «я выбираю, учитывая разные интересы, и следую своему выбору, последовательно его реализую».
ЗАЧЕМ РАЗВИВАТЬ ВОЛЮ?
Синдром «С понедельника начинаю новую жизнь» знаком многим.
Сколько таких понедельников было в жизни?
Почему мы делаем первые шаги и останавливаемся?
Отвлекаемся, понимаем, что выбрали неверное направление, теряем мотивацию, сталкиваемся с внутренним конфликтом и не можем его решить, не знаем как и куда двигаться дальше — причины разные. Неудачный опыт подрывает веру в себя, и с каждой следующей попыткой вера в возможность изменения становится слабее.
Развитые навыки саморегуляции помогают нам быть последовательными и достигать результатов.
ПОЧЕМУ WILLDING МОЖЕТ ПОМОЧЬ?
Умение делать выбор и последовательно его реализовывать — комплексное. Оно требует личностной зрелости, с одной стороны, с другой — понимания того, как устроены механизмы выбора, что может влиять на нашу волю, в каких ситуациях она подводит.
Для успешного длительного изменения необходимо соблюдение нескольких условий:
- Цель должна быть субъективно привлекательной и значимой.
- Инициатор изменения должен обладать навыками для реализации изменения и хорошо понимать свои особенности.
- Механизмы поддержки изменения должны учитывать внутренний и внешний контекст изменений, помогать исследовать механизмы сопротивления.
Эти условия созданы в программе. Willding помогает лучше понять себя и свои особенности, ставить цели с опорой на ценности и смыслы, помогает «Изменять себя, не изменяя себе».
35 дней — 35 шагов по пути к лучшему понимаю и принятию себя, к лучшей версии себя.
КАК УСТРОЕНА ПРОГРАММА?
1. ДО НАЧАЛА ПРОГРАММЫ: интервью и постановка индивидуальной цели.
2. В ХОДЕ ПРОГРАММЫ (Начало - 30.01.2017, Окончание — 05.03.2017)
7 вебинаров:
- Как поставить цель так, чтобы достичь ее?
- Что нужно знать о биологии самоконтроля или как еда, сон и стресс влияют на нашу волю?
- Искусство маленьких шагов — как изменяться день за днем?
- Кто такой «внутренний взрослый» и как он связан с волей?
- Ценность и опасность рутин — как привычки помогают нам достигать результатов с меньшими усилиями?
- Как срывы помогают нам достигать нужных результатов?
- Как создать себе поддерживающее окружение на всю жизнь?
2 индивидуальных консультации с автором программы (при выборе варианта участия, включающего консультации)
Механизм ежедневной дистанционной поддержки
3. ПОСЛЕ ПРОГРАММЫ: сообщество выпускников, полезные статьи, поддержка.
Программа проходит на базе закрытой группы в социальной сети Фейсбук.
Количество мест в программе ограничено.
ЧТО УЧАСТНИКИ ПОЛУЧАТ В ХОДЕ ПРОГРАММЫ
Механизм ежедневной дистанционной поддержки
3. ПОСЛЕ ПРОГРАММЫ: сообщество выпускников, полезные статьи, поддержка.
Программа проходит на базе закрытой группы в социальной сети Фейсбук.
Количество мест в программе ограничено.
ЧТО УЧАСТНИКИ ПОЛУЧАТ В ХОДЕ ПРОГРАММЫ
- Опыт формирования новой привычки.
- Навык приложения каждодневных усилий.
- Опыт развития навыков саморегуляции.
- Понимание своих особенностей и источников энергии.
- Навык самоподдержки
- Полезную информацию в виде вебинаров и статей.
ВЕДЕТ ПРОГРАММУ
Полина Рычалова — эксперт в обучении взрослых, сертифицированный коуч, бегунья-ультрамарафонец, автор проекта Willding.
Полина проработала более 10 лет в бизнес-организациях: создавала системы обучения для взрослых людей, была руководителем и бизнес-тренером.
После рождения сына ушла из корпоративного мира.
За три года пробежала 7 марафонов, 50 полумарафонов и 4 ультрамарафона, в том числе 100-километровый ультра-трейл, в котором заняла третье место.
Придумала и участвовала в создании нескольких проектов: Selfmama — проект для мам, стремящихся сочетать материнство и самореализацию, Tender Bean — школа для внимательных родителей, Willding — программа развития волевого потенциала.
Ведет блог Do-to-Be.org
«Я придумала этот проект и эту программу, потому что на себе проверила, что такое сила воли. Не всегда отказ от «конфеты» — это демонстрация волевого поведения. Воля — это не про преодоление себя, а про внимание к себе, свободу выбора, произвольность решений. Я делюсь в Willding-е своим опытом, опираюсь на научные знания, чтобы помочь людям лучше понять свои особенности и принять их. Потому что понимание и принятие — это один из ключей, который помогает открывать внутренние двери. Знания о мозге — еще один ключ. А опыт регулярного усилия, сила маленьких шагов, помогает выйти за границы текущих представлений о себе и поверить в свои возможности».
Условия возврата билета: билет можно вернуть не позднее чем за 3 дня до начала события. Возвращенная сумма будет уменьшена на сумму комиссии за возврат денежных средств (в размере 9% от стоимости участия).